Artículo Vídeos: Respiración consciente para el manejo del estrés

Respiración de caja

También conocida como respiración de cuadrilátero o respiración 4x4. Esta técnica es la forma más sencilla de respiración consciente y tiene como objetivo devolverle a la respiración un ritmo normal en solo unos minutos. 

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Respiración diafragmática

También conocida como respiración profunda. Al realizar este ejercicio, usted involucra el diafragma (el músculo más importante de la respiración), lo que aumenta el flujo de aire en los pulmones. 

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Relajación muscular progresiva

Cuando se experimenta ansiedad o estrés, una de las respuestas naturales del cuerpo es la tensión muscular. Esta técnica ayuda a aliviar la tensión en todo el cuerpo por medio de tensar o contraer músculos conscientemente mientras se inhala, y liberar esa tensión cuando se exhala.

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